เล่นเกมส์ คิดถึง เรื่องน่ารู้ ดูย้อนหลัง เรื่องเล่า

5 วิธีทําให้ตัวสูง อย่างรวดเร็ว

5 วิธีทำให้ตัวสูง อย่างรวดเร็ว สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี

(อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้อะนะ แต่กระโดดเชือก 600 ครั้งมันไม่ไหวนะ)

วันนี้ผมมี 5 วิธีทําให้ตัวสูง อย่างรวดเร็ว มาฝากเพื่อนๆ ลองอ่านกันดูนะครับ

1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง

   ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที ( เช้า - เย็น ) ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้นออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที เช่น ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน

2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร ( เช้า - หลังอาหาร )

   เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้น หรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการ สูงขึ้น

3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป

   แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง 5 โมงเช้า

4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ( เช้า กลางวัน เย็น )

   สารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควรลดอาหารจำพวกแป้งและไขมันให้น้อยลง แล้วไปเพิ่ม และ ควรกินอาหารที่มีสารอาหารพวก วิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ ให้มากๆ เพราะจะทำให้ร่างการแข็งแรง อย่างพวกแคลเซี่ยม จะช่วยให้กระดูกของคนเราแข็งแรง

5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ และ น้ำอัดลม

   งดสูบบุรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างสูง ที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน

   ลองไปทำดูนะครับ นอกจากคุณจะเพิ่มความสูงได้แล้ว สุขภาพคุณก็จะดีตามไปด้วย ถ้าคุณทำตาม 5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 30 วัน รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร แต่ต้องทำทุกวัน อาจขึ้นอยู่ กับคนด้วยนะครับ ขึ้น อยุ่กับ สรีระ และ กรรมพันธุ์ ของแต่ละคนด้วยนะครับ

FACEBOOK LIKE COMMENT